Club de marche nordique

Venez marcher à votre rythme, en bonne compagnie, dans l’un des plus beau parc Lavallois.
OFFERT À L’AUTOMNE ET AU PRINTEMPS

Josée Verreault, animatrice, vous fera découvrir la marche nordique qui est offerte au parc des Prairies, à Laval-des -Rapides. C’est un lieu des plus recherchés pour la promenade et la détente grace à ses sentiers écologiques et son étang naturel.

L’AFLaval s’est munie de bâtons de marche nordique qui sont mis à la disposition des marcheurs gratuitement. L’utilisation des bâtons de marche nordique est très avantageuse puisqu'ils permettent de :

  • mieux répartir le poids du marcheur.
  • améliorer son équilibre en terrain accidenté.
  • faire travailler le haut de son corps, ce qui a notamment pour effet d’augmenter la dépense calorique. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
  • solliciter 80% des chaînes musculaires et de sculpter le corps en fonction de ses objectifs.

Le randonneur est aussi plus efficace en montée, absorbe mieux les chocs aux genoux et aux hanches en descente, donne un peu de répit à son dos et franchit plus aisément les gués et passages glissants. Dans l’ensemble de l’activité, on évalue que le randonneur qui utilise des bâtons de marche peut diminuer jusqu’à 30% la fatigue musculaire et l’impact sur les articulations, ce qui n’est pas négligeable. Cette activité est gratuite !

Contre indications :

La marche nordique convient à pratiquement tout le monde. Évitez toutefois de pratiquer cette activité si vous souffrez d'une arthrite, surtout en poussée inflammatoire. Ne pas utiliser les bâtons si vous avez des tendinites sur les membres supérieurs, ou d'importantes affections rhumatismales en haut du corps ou dans les pieds. En cas d’arthrose, veillez à pratiquer la marche nordique de manière modérée.

Visionnez notre vidéo sur la marche nordique !

 

 

Marche nordique avec les participantes de Fibromyalgie Laval

Remerciement pour la vidéo

L'AFLaval désire remercier sincèrement monsieur Marc Rhéaume, administrateur pour l'enregistrement, la conception  et le montage de cette vidéo. Aussi, merci à nos participantes d'avoir collaboré à l'enregistrement !

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